خواص چای سبز
چای سبز، منبع آنتی اکسیدان و کافئین، فواید متعددی دارد. تحقیقات نشان داده است که فواید چای سبز، ممکن است شامل کاهش اضطراب و استرس، تقویت حافظه و کاهش فشار خون و کلسترول بالا باشد. انواع مختلفی از چای سبز وجود دارد، با خرید چای سبز نیوشا از نوشاتو، می توانید از فواید آن بهره ببرید.
چای سبز اضطراب و استرس را کاهش می دهد
چای سبز حاوی اسید آمینه ای به نام L-theanine است که اضطراب و استرس را کاهش می دهد و به آرامش شما کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه چای سبز، می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.
چای سبز به محافظت در برابر زوال شناختی کمک می کند
برخی شواهد حاکی از آن است که نوشیدن چای سبز به محافظت در برابر برخی بیماری های تخریب کننده عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک می کند. یکی از خواص چای سبز ، خاصیت آنتی اکسیدانی بالای آن است که ممکن است در برابر آسیب سلولی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن محافظت کند.
چای سبز به حمایت از سلامت استخوان کمک می کند
از جمله فواید چای سبز این است که خطر پوکی استخوان را ممکن است، کاهش دهد، بیماری استخوانی که خطر شکستگی لگن، ستون فقرات و مچ دست را افزایش می دهد. افراد یائسه بیشترین خطر ابتلا به پوکی استخوان را دارند. برخی شواهد نشان می دهد که غلظت بالای آنتی اکسیدان ها در چای سبز ممکن است تشکیل استخوان و محافظت در برابر کاهش توده استخوانی را افزایش دهد.
چای سبز طول عمر را بهبود می بخشد
نوشیدن چای سبز ممکن است به داشتن یک زندگی سالم و طولانی کمک کند. چای سبز منبع پلی فنول ها یا ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند، التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند.
چای سبز کلسترول را کاهش می دهد
مطالعات نشان داد که یکی از خواص چای سبز می تواند کاهش LDL (کلسترول بد) باشد.
چای سبز ممکن است حافظه را تقویت کند
تحقیقات نشان داده است که محتوای ال تیانین موجود در چای سبز ممکن است حافظه را بهبود بخشد. مصرف چای سبز سبب می شود نواحی مختلف مغز عملکرد بهتری داشته باشند
چای سبز ممکن است از دیابت نوع 2 پیشگیری کند
چای سبز ممکن است دیابت نوع 2 را کنترل کرده و از آن پیشگیری کند. برخی شواهد نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز ممکن است مقاومت به انسولین را کاهش دهد. مقاومت به انسولین باعث می‌شود سلول های شما کمتر از حد معمول نسبت به انسولین پذیرش کنند.
چای سبز ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد
سکته مغزی یکی از علل مرگ و میر و ناتوانی در میان بزرگسالان است. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن چای سبز ممکن است یکی از راه های جلوگیری از خطر سکته مغزی باشد. مشخص نیست که چرا چای سبز خطر سکته را کاهش می دهد اما عادات و سبک زندگی مصرف کنندگان چای سبز، مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ممکن است در کاهش سکته تأثیر بگذارد.
چای سبز ممکن است از کاهش وزن حمایت کند
برخی شواهد نشان می دهد که چای سبز ممکن است به کاهش وزن کمک کند. چای سبز منبع کاتچین است، آنتی اکسیدانی که به تجزیه چربی کمک می کند. کاتچین ها ممکن است سرعت متابولیسم شما را افزایش دهند و به شما کمک می کند در زمان ورزش، کالری بیشتری بسوزانید.
چای سبز فشار خون را کاهش می دهد
چای سبز ممکن است با کاهش فشار خون، از سلامت قلب محافظت کند. فشار خون بالا به رگ ها آسیب می رساند و خطر تشکیل پلاک را افزایش می دهد. در نتیجه، رگ ها باریک می شوند و جریان خون به قلب و مغز را محدود می کنند. چای سبز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالایی که دارد، ممکن است فشار خون را کاهش دهد. این آنتی اکسیدان ها به کاهش التهاب و گشاد شدن رگ های خونی شما کمک می کنند و از جریان خون سالم پشتیبانی می کند.
خواص چای سبز برای زنان
اما فواید چای سبز فراتر از کاهش استرس برای سلامتی زنان است. افزودن چای سبز به برنامه روزانه، می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی خاص را برای زنان به همراه داشته باشد.
- بروز افسردگی را در زنان کاهش می دهد
- نفخ و دردهای قاعدگی را تسکین می دهد
- به درمان عفونت های دهانه رحم کمک می کند
- منبع کافئین در دوران بارداری و شیردهی می باشد
- به سلامت پوست زنان کمک می کند
- با افزایش وزن ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک مبارزه می کند
- با علائم یائسگی و پس از یائسگی مقابله می کند.
بنابراین اگر شما زنی هستید که به طور کلی به دنبال احساس بهتر و متعادل کردن هورمون های از بین رفته با دردهای بسیار در دوران قاعدگی هستید، چای سبز را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
نظرات کاربران
شهناز گفت
"من هر روز صبح یک فنجان چای سبز می خورم و واقعاً احساس می کنم انرژی بیشتری دارم. علاوه بر این، به من کمک کرده تا وزنم را کنترل کنم و احساس سبکی بیشتری دارم."
رضا گفت
"چای سبز واقعاً به من کمک کرده تا استرسم را کاهش دهم. بعد از یک روز کاری سخت، نوشیدن یک فنجان چای سبز باعث می شود آرامش پیدا کنم و بهتر بخوابم."
مریم گفت
"من چای سبز را به خاطر فواید آن برای پوستم شروع کردم. بعد از چند ماه مصرف منظم، متوجه شدم که پوستم شفاف تر و سالم تر به نظر می رسد. واقعاً از این تغییر راضی هستم."
سوالات متداول
فواید چای سبز برای سلامتی چیست؟
چای سبز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان های قوی مانند کاتچین ها، به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و عروق و کمک به کاهش وزن بسیار محبوب است.
آیا چای سبز برای کاهش وزن موثر است؟
بله، چای سبز با افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می تواند به کاهش وزن کمک کند.
چای سبز چه فوایدی برای سلامت زنان دارد؟
چای سبز می تواند به تنظیم هورمون ها، بهبود سلامت پوست، کاهش علائم PMS (سندرم پیش از قاعدگی) و تقویت استخوان ها کمک کند. همچنین به دلیل خاصیت ضدالتهابی، برای سلامت عمومی زنان مفید است.
آیا چای سبز برای زنان در دوران بارداری بی خطر است؟
مصرف متعادل چای سبز در دوران بارداری معمولاً بی خطر است، اما بهتر است از زیاده روی پرهیز شود، زیرا کافئین موجود در آن ممکن است بر جنین تأثیر بگذارد. همیشه قبل از مصرف، با پزشک مشورت کنید.
جمع بندی
چای سبز به عنوان یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان، به دلیل خواص متعدد سلامتی اش مورد توجه قرار گرفته است. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین ها است و به مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کنند. فواید چای سبز می تواند به بهبود سلامت قلب، کاهش سطح کلسترول بد (LDL)، افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به کاهش وزن منجر شود. مصرف این چای برای زنان نیز فواید بسیاری داشته و درد دوران قاعدگی آنها را کاهش می دهد.
به نقل از سایت www.bbcgoodfood.com
آیا تغییر شغل برای شما مناسب است؟ راهنمای تصمیم‌گیری در هر مرحله از زندگی