مجله ایران

مجله ایران در مورد وقایع مهم کشور صحبت می کند.

خواص دمنوش بابونه

۱ بازديد

مقدمه

بابونه گیاهی است از خانواده آفتابگردان که در سراسر جهان کشت می ‌شود. این گیاه گل‌ های شبیه به گل مروارید با گلبرگ ‌های کوچک سفید، مرکز زرد و ساقه ‌ای نازک دارد و می ‌تواند تا حدود یک متر رشد کند. بابونه هزاران سال است که به عنوان یک داروی سنتی برای آرامش و تسکین معده استفاده می ‌شود. مردم در روم، یونان و مصر باستان از گل ‌های خشک شده بابونه و روغن ‌های اساسی آن به عنوان گیاه دارویی استفاده می‌ کردند.

خواص دمنوش بابونه

بابونه حاوی موادی شیمیایی به نام فلاونوئید است که احتمالاً فواید بالقوه این نوشیدنی را فراهم می ‌کند. برای اکثر مردم، دمنوش بابونه به طور کلی بی خطر و قابل تحمل است. با این حال، ممکن است توصیه شود که زنان باردار یا افرادی که آلرژی دارند از مصرف دمنوش بابونه خودداری کنند. فواید بالقوه دمنوش بابونه که بیشترین شواهد را دارد، به شرح زیر است:

علائم قاعدگی

برخی از محققان در سال 2019 نتیجه گرفتند که خواص ضد التهابی، ضد اسپاسم، آرام ‌بخش و ضد اضطراب بابونه ممکن است به کاهش اضطراب و ناراحتی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند.

دیابت و قند خون

برخی مطالعات نشان داده ‌اند که دمنوش بابونه می ‌تواند قند خون را در افراد دیابتی کاهش دهد. تحقیقات نشان می ‌دهد که بابونه ممکن است سطح استرس اکسیداتیو را در افراد مبتلا به دیابت ملین بهبود بخشد و خطر عوارض مرتبط با دیابت را کاهش دهد.

پوکی استخوان

پوکی استخوان از دست دادن تدریجی تراکم استخوان است. این کاهش خطر شکستگی استخوان و قوز پشت را افزایش می ‌دهد. اثرات آنتی‌اکسیدانی فلاونوئید های موجود در بابونه می ‌تواند با کاهش استرس اکسیداتیو به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.

التهاب

التهاب واکنش سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت است. دمنوش بابونه حاوی ترکیباتی است که ممکن است التهاب را کاهش دهد. التهاب طولانی مدت با مشکلات مختلف سلامتی مانند هموروئید، درد گوارشی، آرتریت، اختلالات خود ایمنی، چاقی و افسردگی مرتبط است.

سرطان

برخی مطالعات نشان می ‌دهند که دمنوش بابونه ممکن است سلول‌های سرطانی را هدف قرار دهد یا حتی از رشد این سلول ‌ها جلوگیری کند.

خواب و آرامش

دمنوش بابونه نیوشا ممکن است به افراد کمک کند تا آرام شوند و به خواب بروند. بررسی در سال 2019 اشاره کرد که پس از 2 تا 4 هفته درمان با بابونه، افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر بهبودی در علائم خود مشاهده کردند. درمان با بابونه همچنین ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد.

علائم سرماخوردگی

شواهد تجربی و برخی تحقیقات نشان می‌ دهد که مصرف بابونه ممکن است به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. علاوه بر این، مصرف دمنوش هایی مانند چای بابونه می‌تواند به تسکین برخی از علائم سرماخوردگی مانند گلودرد کمک کند.

بیماری‌ های خفیف پوستی

 برخی تحقیقات نشان می ‌دهد که محصولات موضعی حاوی بابونه ممکن است به موارد زیر کمک کنند:

  • درمان آکنه
  • ترمیم پوست حساس
  • کاهش کم‌ آبی پوست

این ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی، ضد حساسیت و ضد میکروبی آن باشد. با این حال، چنانچه مایل هستند در مورد خواص دمنوش بابونه اطلاعات بیشتری مطالعه کنید می توانید به مقاله "فواید دمنوش بابونه چیست؟" مراجعه کنید.

نحوه مصرف و بهترین زمان مصرف دمنوش بابونه

برای بهره ‌مندی حداکثری از خواص این دمنوش، بهتر است روش درست دم کردن و زمان مناسب مصرف آن را بدانید. برای هر فنجان، یک قاشق غذاخوری گل بابونه خشک کافی است. آب را به جوش آورده و سپس گل ‌های بابونه را به آن اضافه کنید و اجازه دهید دمنوش به مدت 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. پس از گذشت زمان مورد نظر، دمنوش را صاف کرده و آن را شیرین کنید. شما همچنین با تهیه دمنوش نیوشا می توانید به راحتی از فواید دمنوش بابونه لذت ببرید.

بهترین زمان مصرف دمنوش بابونه

قبل از خواب

به دلیل خواص آرام ‌بخش، مصرف دمنوش بابونه قبل از خواب می‌ تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کمک کند.

در زمان سرماخوردگی

برای تسکین گلودرد و کاهش التهاب، می ‌توانید در طول روز چندین فنجان دمنوش بابونه بنوشید.

در دوران قاعدگی

بابونه به دلیل خواص ضداسپاسمی خود می ‌تواند به کاهش درد های قاعدگی کمک کند.

پس از غذا

برای بهبود هضم و کاهش نفخ، می ‌توانید پس از غذا یک فنجان دمنوش بابونه بنوشید.

جمع بندی

دمنوش بابونه به دلیل ترکیبات طبیعی و خواص درمانی فراوان، یکی از محبوب ‌ترین نوشیدنی‌ های گیاهی است. این دمنوش با داشتن خواص آرام‌ بخش، ضدالتهابی و ضداسپاسمی، می ‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب، تسکین درد های قاعدگی، بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

اگر پیچ ایمپلنت بیفتد چه کنیم؟

۲ بازديد

اگر پیچ ایمپلنت بیفتد چه کنیم؟

در دندانپزشکی یکی از روش‌های پیشرفته برای جایگزینی دندان‌های از دست رفته ، ایمپلنت‌ دندان است . با وجود استحکام و دوام بالای ایمپلنت اما بعضی مواقع  ممکن است پیچ ایمپلنت بیفتد . این موضوع می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند عفونت، فشار غیرمعمول یا طراحی نادرست ایمپلنت باشد. در چنین شرایطی، اگاهی از اقداماتی که باید انجام دهید، بسیار مهم است . همچنین شما می توانید با انتخاب بهترین فوق تخصص ایمپلنت در شیراز از بروز این اتفاق جلوگیری کنید یا ان را به حداقل برسانید . در این مقاله مراحل مناسب و اقداماتی که باید در صورت افتادن پیچ ایمپلنت انجام دهید را بررسی می کنیم تا بتوانید از سلامت دهان و دندان خود به بهترین نحو مراقبت کنید .

اگر پیچ ایمپلنت افتاد چه اقداماتی انجام دهیم؟

در صورت افتادن پیچ ایمپلنت دندان ، به شکل زیر عمل کنید :

  1. حفظ آرامش :  اول ارامش خود را حفظ کنید . چون با حفظ ارامش می توانید این وضعیت را مدیریت کنید .
  2. محل ایمپلنت را بررسی کنید : یواش دهان خود را باز کنید و دقت کنید ، ببینید آیا تورم یا خونریزی وجود دارد.
  3. اجتناب از لمس بیش از حد : از دست زدن زیاد به ناحیه ی ایمپلنت و فشار به ان خودداری کنید .
  4. تماس با دندانپزشک :   برای توضیح دادن به دندانپزشک سریع با ان تماس بگیرید . که در بیشتر مواقع شما را برای معاینه حضوری به مطب دعوت می کند.
  5. عدم مصرف مسکن‌ها بدون تجویز:  ازاستفاده ی داروهای بدون نسخه که دندانپزشک تجویز نکرده ، خودداری کنید.
  6. رعایت بهداشت دهان :  تا زمان مراجعه به دندانپزشک، به بهداشت دهان خود ادامه دهید .
  7. پیروی از دستورالعمل‌های دندانپزشک : پس از معاینه، دندانپزشک اقداماتی مثل تعویض پیچ یا بررسی وضعیت ایمپلنت را به شما توصیه می کند .

در عین حال هزینه ی این عمل و حتی تعویض پیچ ایمپلنت نیز مورد اهمیت قرار می گیرد. به دلیل علاقه مند بودن افراد به قسطی پرداخت کردن ، هزینه ایمپلنت در شیراز اقساطی نیز است که در بسیاری از کلینیک ها این شرایط برای افراد میسر است.

رعایت چه نکاتی عمر ایمپلنت را بیشتر خواهد کرد؟

  1. بهداشت دهان و دندان:  بهداشت دهان شامل ، استفاده از نخ دندان یا دیگر ابزارهای بین دندانی برای پاکسازی نواحی دور ایمپلنت و مسواک زدن حداقل دو بار در روز است .
  2. معاینات منظم : برای معاینه و پاکسازی حرفه‌ای هر ۶ ماه به دندانپزشک مراجعه کنید .
  3. رژیم غذایی مناسب:  از خوردن غذاهای سخت، چسبناک یا بسیار داغ که ممکن است به ایمپلنت آسیب برسانند دوری کنید .
  4. پرهیز از سیگار کشیدن : سیگار روند بهبودی را مختل کند و خطر عفونت را به حداکثر می رساند.
  5. حذف عادت های دندانی اشتباه : از دندان قروچه و فشار آوردن به ایمپلنت خودداری کنید .
  6. استفاده از دهانشویه ضدباکتری : استفاده از دهانشویه ، باکتری‌ها و عفونت را کاهش می دهد .
  7. مراقبت از لثه : به سلامت لثه‌ها اهمیت دهید و هرگونه مشکل لثه‌ای را درمان کنید .

با رعایت این نکات می‌توانید به افزایش عمر ایمپلنت و حفظ سلامت دهان و دندان خود کمک کنید .

جمع بندی

اگر پیچ ایمپلنت دندان بیفتد، مهم است که به آرامی و با دقت عمل کنید. اقداماتی که در بالا گفته شد به شما کمک می‌کند تا از عوارض احتمالی جلوگیری کرده و روند درمان را تسهیل کنید. با توجه به مشورت و راهنمایی‌های دندانپزشک، می‌توانید به بهترین نحو وضعیت را مدیریت کنید و سلامت ایمپلنت خود را حفظ کنید .

سایت انگلیسی  drscottfroum  مقاله ی مفیدی را در رابطه با اقدامات لازم بعد از افتادن پیچ ایمپلنت نوشته است که با خواندن ان اگاهی شما نسبت به این موضوع بیشتر می شود به همین دلیل پیشنهاد می کنیم این مقاله را مطالعه کنید .

تردمیل برای چی خوبه و چه فایده هایی داره؟

۵ بازديد

تردمیل برای چی خوبه و چه فایده هایی داره؟

اغلب افراد تردمیل را به عنوان یک وسیله ورزشی در راستای کاهش وزن و لاغری می شناسند. اما آیا شما از فایده های دیگر تردمیل با خبر هستید؟ دستگاه تردمیل یکی از بهترین و محبوب ترین دستگاه هایی است که می توانید برای تناسب اندام از آن کمک بگیرید. در این مقاله قصد داریم تا دقیق تر تردمیل را بررسی، و فواید و مضرات آن را برای شما شرح دهیم. پس اگر جزء افرادی هستید که با تردمیل سر و کار دارید، تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.

 
تردمیل برای چی خوبه و چه فایده هایی دارد؟

آنچه در این مطلب می خوانید:

  • فواید مهم استفاده از تردمیل
  • آیا استفاده از تردمیل بر لاغری تاثیر گذار است؟
  • استفاده از تردمیل چگونه موجب چربی سوزی شکم می شود؟
  • آیا استفاده روزانه از تردمیل مشکل زا است؟
  • استفاده از تردمیل امکان آسیب به کدام نواحی بدن را دارد؟
  • برای انجام تمرینات بر روی تردمیل چه اصولی را رعایت کنیم؟
  • معایب استفاده از تردمیل چیست؟
  • سوالات متداول در رابطه با استفاده از تردمیل
  • کلام آخر

 

فواید مهم استفاده از تردمیل

همانطور که در قسمت قبل گفته شد، این دستگاه را بخاطر تاثیر خوبش در چربی سوزی می شناسند. اما در اینجا فواید بیشتری از تردمیل را برای شما شرح می دهیم:

  • باعث بهبود حرکات مفاصل می شود.
  • سوخت و ساز بدن را افزایش و در نتیجه باعث کالری سوزی می شود.
  • قدرت عضلات شما را افزایش می دهد.
  • باعث بهبود روند اکسیژن رسانی در بدن و در نتیجه بهبود عملکرد مغز می شود.

 

آیا استفاده از تردمیل بر لاغری تاثیر گذار است؟

تردمیل یک دستگاه ورزشی هوازی است که به شما این امکان را می دهد که در فضای بسته نیز به دویدن و پیاده روی ادامه دهید. این وسیله به دلیل استفاده آسان و همچنین دسترسی راحت از محبوبیت بالایی در بین افراد جامعه برخوردار است. استفاده مداوم از تردمیل و انجام تمرینات مرتبط با آن، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و همین امر سبب می شود بر روی چربی ها اثر گذاشته شود و کاهش وزن صورت بگیرد. افزایش سرعت و قدرت تمرینات شما، به روند چربی سوزی تسریع می بخشد.

 

استفاده از تردمیل چگونه موجب چربی سوزی شکم می شود؟

هنگامی که از تردمیل استفاده می کنید، ضربان قلب شما به خودی خود بالا می رود و بدن شروع به چربی سوزی با سرعت بالاتری می کند. پس می توان گفت تمرینات سرعتی و شدت بالا، یکی از راه های موثر در چربی سوزی و لاغری به شمار می آید.

تمرین هیت (HIIT) یکی از تمرین های کارآمد در این راستا است. این تمرین برای افراد حرفه ای و کسانی که نیاز شدیدی به کاهش وزن دارند مفید است. زیرا شدت بالای آن متابولیسم بدن را افزایش می دهد، و بدن سریع تر فرآیند سوزاندن چربی را آغاز می کند.

برای انجام این تمرین می توانید به صورت زیر عمل کنید:

  • ابتدا برای گرم کردن بدن خود به مدت 5 الی 6 دقیقه بر روی تردمیل با شیب معمولی بدوید. شما می توانید سرعت خود را بر روی 3 کیلومتر تنظیم کنید.
  • سپس با حداکثر توان خود به مدت نیم ساعت با سرعت 16 کیلومتر بدوید.
  • برای جلوگیری از آسیب و سرد شدن بدن مرحله اول را دوباره تکرار کنید.

 

شدت پایین تر این تمرین برای افراد مبتدی یا کسانی که دچار آسیب دیدگی مفاصل هستند به کار می آید. انجام این تمرین باعث افزایش سلامت قلب شما شده و سبب می شود بدون تحمل فشار زیادی کالری سوزی انجام شود.

 

آیا استفاده روزانه از تردمیل مشکل زا است؟

خیر، استفاده روزانه از تردمیل تا زمانی که اصولی و استاندارد از آن استفاده کنید مشکلی بهم نمیزند. بلکه شما می توانید با انجام تمرینات هوازی بر روی تردمیل به مدت 30 دقیقه در روز، از بیشتر فواید آن بهره مند شوید. شاید شما نتوانید که مدت زمان زیادی را صرف انجام تمرینات خود کنید، اما به خاطر بسپارید آنچه باعث نتیجه دهی خوب می شود، استمرار در تمرینات و داشتن تغذیه ای مناسب است. اگر امکان تهیه وعده غذایی عالی با ارزش غذایی بالا را ندارید، می توانید برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان از مکمل های بدنسازی و مکمل های تقویت عضله استفاده کنید.

اگر هم جزء دسته افراد تازه کار در رشته ورزشی هستید، پیشنهاد ما این است که مکمل های مناسب افراد مبتدی را در لیست خرید خود قرار دهید.

 

استفاده از تردمیل امکان آسیب به کدام نواحی بدن را دارد؟

لازم است بدانید که تمرین زیاد بدون رعایت اصول و قوانین ورزشی، می تواند باعث اسیب به بدن شما شود. اگر بدن شما آمادگی تحمل فشار ناشی از تمرینات تردمیل را نداشته باشد، امکان دارد به مچ پای شما یا حتی زانوی شما آسیب وارد شود. این امر ممکن است در دوی فضای باز نیز اتفاق بیافتد و صرفا مربوط به تردمیل نمی شود.

 تردمیل برای چی خوبه و چه فایده ای دارد

برای انجام تمرینات بر روی تردمیل چه اصولی را رعایت کنیم؟

می توان گفت اصول استفاده از تردمیل با اصول دویدن یکی است و فقط در چند نکته با هم تفوت دارند. در استفاده از تردمیل سعی کنید که صبور باشید و برای پیشرفت عجله نکنید. زیرا ممکن است با مشکلاتی همچون سرگیجه، کم آبی و حتی فشار خون مواجه شوید.

 

·         کفش مناسب بپوشید

حتما به یاد داشته باشید که در روزش یک کفش خوب نقشی حیاتی را برای سلامت شما ایفا می کند. خصوصا در زمینه دویدن و انجام تمرینات تردمیل. پس سعی کنید که کفشی مناسب با پای خود تهیه کنید. یعنی کفشی که کفی نرم داشته باشد و از مچ پای شما محافظت کند.

 

·         بدن خود را سرد و گرم کنید

سرد کردن و گرم کردن بدن، دو قسمت مهم از ورزش کردن است. حتما قبل از تمرین خود و بعد آن این دو مهم را فراموش نکنید. برای استفاده از تردمیل، قبل و بعد از انجام تمرینات، به مدت 5 دقیقه با سرعت حدودی 2 تا 3 کیلومتر بدوید. در صورتی که بدن سرد یا گرم نشود، امکان دارد در مقابل تمرینات شما واکنش نشان دهد.

 

·         به مقدار کافی آب بنوشید

تمریناتی مثل دویدن و پیاده روی باعث تعریق زیاد می شود و بدن شما دائم در حال از دست دادن آب است. پس توصیه مهم ما این است که حتما در حین تمرین یک لیتر آب بنوشید تا از این کمبود جلوگیری کنید.

 

معایب استفاده از تردمیل چیست؟

استفاده از هر وسیله ای علاوه بر مزایای بسیاری که دارد، می تواند معایبی نیز به همراه داشته باشد. تردمیل هم از این قاعده مستثنا نیست. برخی افراد معتقدند خرید تردمیل به صرفه نیستو زیرا علاوه بر هزینه بالایی که دارد، فضای بزرگی نیز اشغال می کنند.

از دیگر معایب آن، می توان به خطرات احتمالی آن اشاره کرد. در صورت استفاده بیش از اندازه و غیر اصولی از تردمیل ممکن از بدن شما آسیب ببیند. پس پیش از شروع کار، سعی کنید برنامه ای دقیق و منظم برای خودتان تهیه کنید.

سوالات متداول در رابطه با استفاده از تردمیل

  • آیا برای استفاده از تردمیل حتما نیاز به برنامه داریم؟

برای گرفتن نتیجه دلخواه از انجام تمرینات، نیاز است شما یک برنامه ورزشی دقیق تهیه کنید. اما لزوما برای استفاده از تردمیل، نیازی به برنامه نیست. اما این کار احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد.

 

  • برای کاهش وزن نیاز است چقدر روی تردمیل بدویم؟

برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه لاغری نیاز است برنامه ای تخصصی تهیه کنید. اما به طور کلی دویدن به مدت 30 دقیقه با سرعتی متوسط می تواند کمک کننده باشد.

 

کلام آخر

در این مقاله سعی کردیم تا ساز و کار تردمیل را به طور کامل مورد بررسی قرار دهیم، و شما را از فواید و معایب استفاده از این وسیله ورزشی آگاه سازیم. نکته ای که در این زمینه حائز اهمیت است این است که برای گرفتن نتیجه ای خوب، شما نیازمند نظم و استمرار در کار خود هستید. در کنار تمام این موارد تامین ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن، تاثیر به سزایی دارد. به طور مثال استفاده از پروتئین های بدنسازی می تواند روند کار شما را تسریع بخشد.