مقدمه
بابونه گیاهی است از خانواده آفتابگردان که در سراسر جهان کشت می شود. این گیاه گل های شبیه به گل مروارید با گلبرگ های کوچک سفید، مرکز زرد و ساقه ای نازک دارد و می تواند تا حدود یک متر رشد کند. بابونه هزاران سال است که به عنوان یک داروی سنتی برای آرامش و تسکین معده استفاده می شود. مردم در روم، یونان و مصر باستان از گل های خشک شده بابونه و روغن های اساسی آن به عنوان گیاه دارویی استفاده می کردند.
خواص دمنوش بابونه
بابونه حاوی موادی شیمیایی به نام فلاونوئید است که احتمالاً فواید بالقوه این نوشیدنی را فراهم می کند. برای اکثر مردم، دمنوش بابونه به طور کلی بی خطر و قابل تحمل است. با این حال، ممکن است توصیه شود که زنان باردار یا افرادی که آلرژی دارند از مصرف دمنوش بابونه خودداری کنند. فواید بالقوه دمنوش بابونه که بیشترین شواهد را دارد، به شرح زیر است:
علائم قاعدگی
برخی از محققان در سال 2019 نتیجه گرفتند که خواص ضد التهابی، ضد اسپاسم، آرام بخش و ضد اضطراب بابونه ممکن است به کاهش اضطراب و ناراحتی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند.
دیابت و قند خون
برخی مطالعات نشان داده اند که دمنوش بابونه می تواند قند خون را در افراد دیابتی کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که بابونه ممکن است سطح استرس اکسیداتیو را در افراد مبتلا به دیابت ملین بهبود بخشد و خطر عوارض مرتبط با دیابت را کاهش دهد.
پوکی استخوان
پوکی استخوان از دست دادن تدریجی تراکم استخوان است. این کاهش خطر شکستگی استخوان و قوز پشت را افزایش می دهد. اثرات آنتی‌اکسیدانی فلاونوئید های موجود در بابونه می تواند با کاهش استرس اکسیداتیو به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.
التهاب
التهاب واکنش سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت است. دمنوش بابونه حاوی ترکیباتی است که ممکن است التهاب را کاهش دهد. التهاب طولانی مدت با مشکلات مختلف سلامتی مانند هموروئید، درد گوارشی، آرتریت، اختلالات خود ایمنی، چاقی و افسردگی مرتبط است.
سرطان
برخی مطالعات نشان می دهند که دمنوش بابونه ممکن است سلول‌های سرطانی را هدف قرار دهد یا حتی از رشد این سلول ها جلوگیری کند.
خواب و آرامش
دمنوش بابونه نیوشا ممکن است به افراد کمک کند تا آرام شوند و به خواب بروند. بررسی در سال 2019 اشاره کرد که پس از 2 تا 4 هفته درمان با بابونه، افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر بهبودی در علائم خود مشاهده کردند. درمان با بابونه همچنین ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد.
علائم سرماخوردگی
شواهد تجربی و برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف بابونه ممکن است به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. علاوه بر این، مصرف دمنوش هایی مانند چای بابونه می‌تواند به تسکین برخی از علائم سرماخوردگی مانند گلودرد کمک کند.
بیماری های خفیف پوستی
برخی تحقیقات نشان می دهد که محصولات موضعی حاوی بابونه ممکن است به موارد زیر کمک کنند:
- درمان آکنه
- ترمیم پوست حساس
- کاهش کم آبی پوست
این ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی، ضد حساسیت و ضد میکروبی آن باشد. با این حال، چنانچه مایل هستند در مورد خواص دمنوش بابونه اطلاعات بیشتری مطالعه کنید می توانید به مقاله "فواید دمنوش بابونه چیست؟" مراجعه کنید.
نحوه مصرف و بهترین زمان مصرف دمنوش بابونه
برای بهره مندی حداکثری از خواص این دمنوش، بهتر است روش درست دم کردن و زمان مناسب مصرف آن را بدانید. برای هر فنجان، یک قاشق غذاخوری گل بابونه خشک کافی است. آب را به جوش آورده و سپس گل های بابونه را به آن اضافه کنید و اجازه دهید دمنوش به مدت 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. پس از گذشت زمان مورد نظر، دمنوش را صاف کرده و آن را شیرین کنید. شما همچنین با تهیه دمنوش نیوشا می توانید به راحتی از فواید دمنوش بابونه لذت ببرید.
بهترین زمان مصرف دمنوش بابونه
قبل از خواب
به دلیل خواص آرام بخش، مصرف دمنوش بابونه قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کمک کند.
در زمان سرماخوردگی
برای تسکین گلودرد و کاهش التهاب، می توانید در طول روز چندین فنجان دمنوش بابونه بنوشید.
در دوران قاعدگی
بابونه به دلیل خواص ضداسپاسمی خود می تواند به کاهش درد های قاعدگی کمک کند.
پس از غذا
برای بهبود هضم و کاهش نفخ، می توانید پس از غذا یک فنجان دمنوش بابونه بنوشید.
جمع بندی
دمنوش بابونه به دلیل ترکیبات طبیعی و خواص درمانی فراوان، یکی از محبوب ترین نوشیدنی های گیاهی است. این دمنوش با داشتن خواص آرام بخش، ضدالتهابی و ضداسپاسمی، می تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب، تسکین درد های قاعدگی، بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
خواص دمنوش بابونه
تردمیل برای چی خوبه و چه فایده هایی داره؟